H τακτική άσκηση επιφέρει αλλαγές στα μέρη του εγκεφάλου τα οποία προκαλεί. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στις προκλήσεις αυτές και δημιουργεί νέες συνδεσμολογίες οι οποίες αυξάνουν την ικανότητά του να εκτελέσει τις λειτουργίες που απαιτούν αυτές οι προκλήσεις. Αν ξεκινήσει κάποιος να μαθαίνει πιάνο από μικρός θα δημιουργηθούν στην παρεγκεφαλίδα συγκεκριμένα νευρολογικά πλεονεκτήματα. Παρόμοιες αλλαγές συμβαίνουν σε κάποιον που ασχολείται με τα μαθηματικά, στον δεξιό κάτω βρεγματικό λοβό του. Με την επίλυση ασκήσεων βελτιώνεται βαθμιαία η κριτική του ικανότητα. Όποιος παίζει μπάσκετ ή κολυμπάει, ή αθλείται με οποιονδήποτε τρόπο, κάνοντας πολλές επαναλήψεις μιας άσκησης, επέρχονται αλλαγές στον εγκέφαλό του. Οι αλλαγές αυτές παίζουν σημαντικό ρόλο στην οπτικοποίηση της κίνησης και στον πλήρη έλεγχο των κινήσεων του σώματος. Δημιουργούνται νέα κύτταρα στους μύες του και γίνονται πιο δυνατοί, με μεγαλύτερη αντοχή και με μεγαλύτερο συντονισμό μεταξύ τους. Η επίμονη ενασχόληση των ανθρώπων, και περισσότερο των νέων, με αντικείμενα που έχουν πνευματικό περιεχόμενο, ενεργοποιεί αναλογικά τους νευρώνες του εγκεφάλου τους. Παρομοίως η στοχευμένη σωματική προπόνηση αναγκάζει το σώμα τους να προσαρμοστεί στην πίεση και να κάνει την υπέρβαση. Έτσι, επέρχεται βαθμιαία ο μετασχηματισμός τους σε πολύ δημιουργικά άτομα. Για τους νέους η προγραμματισμένη και ελεγχόμενη πνευματική και σωματική βελτίωση αποτελεί σημαντικότατο στοιχείο για την πορεία τους! Και ας μην ξεχνάμε την σημαντική δυναμική της ομαδικότητας στις δραστηριότητές τους. Η συμμετοχή τους σε ομάδα εμπεριέχει ψυχοσωματικά και κοινωνικά οφέλη πολύ χρήσιμα σε όλη τους τη ζωή. Όλοι οι νέοι πρέπει και μπορούν να επιζητούν επίμονα τις πνευματικές και σωματικές δραστηριότητες, από τους γονείς τους , από το σχολείο τους, από τους δασκάλους τους και από τους εαυτούς τους τελικά. Έτσι,
θα έχουν αποκτήσει παραμέτρους αγωνιστικότητας και ισορροπίας, για όλη τους τη ζωή και χωρίς κανένα άγχος, διότι θα ενισχύονται από τη συνεχή ανατροφοδότηση! Η συνειδητή και επαρκής προπόνηση αποτελεί ένα καλά κρυμμένο μυστικό της προόδου τους.